RESPIRAŢIE PENTRU VIAŢĂ


    Viaţa depinde în totalitate de actul respiraţiei. Respiraţia este activitatea cea mai importantă a organismului, deoarece toate celelalte funcţii ale acestuia depind de respiraţie.
    Omul poate trăi un timp oarecare fără mâncare, mult mai puţin fără apă, dar numai câteva minute fără împropătarea aerului din plămâni prin intermediul respiraţiei.
     O respiraţie corectă influenţează durata vieţii şi contribuie la eliberarea de boli. Uimitor, dar numai 3% dn toate reziduurile corpului sunt eliminate prin defecaţie şi doar 7% prin urinare. Prin piele se mai elimină 20%, iar restul de 70% se expiră pur şi simplu.
     Respiraţia influenţează doi dintre cei mai importanţi indicatori:
     1. Viteza cu care corpul construieşte şi reface ţesutul sănătos.
     2. Viteza cu care produsele de metabolism sunt eliminate din celule şi organe.

     Fiecare particulă de aliment sau lichid consumate, înainte de a fi asimilate de către organism trebuie să fie oxidată cu oxigen, o oxidare asemănătoare necesită şi produsele arderilor interne, pentru a lua forma necesară pentru eliminarea din organism. Deficitul de oxigen în sânge, adică în plămâni, conduce la o hrănire insuficientă, o curăţare insuficientă a organismului şi ca urmare, la o sănătate precară. Arderea produselor de descompunere în sânge încălzeşte corpul şi menţine temperatura necesară a corpului. Persoana care ştie să respire corect se protejează de o mulţime de afecţiuni.

     EXERCIŢII DE RESPIRAŢIE CU CILINDRII FARAONULUI

     Respiraţia completă Baza învăţăturii yoghine despre respiraţie este respiraţia completă. Una dintre particularităţile cele mai importante ale acestei metode este faptul că în această respiraţie toţi muşchii aparatului respirator sunt în acţiune.
     De câteva ori pe zi, atunci când vă este comod, efectuaţi o serie de respiraţii profunde.
     1. Staţi în picioare sau aşezaţi-vă, spatele drept. Luaţi Cilindrul Solar în mâna dreapă, pe cel Lunar în mâna stângă. Inspiraţi lent pe nas, umplând partea inferioară a plămânilor, ceea ce se obţine prin acţiunea diafragmei, care se lasă în jos şi apasă blând pe cavitatea abdominală. Determinând bombarea în exterior a peretelui abdominal anterior, umpleţi cu aer partea medie a plămânilor prin umflarea cutiei toracice. Apoi umpleţi partea superioară a plămânilor împingând coastele superioare. La încheiere sugeţi partea inferioară a abdomenului, fapt ce va susţine plămânii şi va permite umplerea cu aer şi a părţii celei mai de sus.
     2. Reţineţi respiraţia câteva secunde.
     3. Expiraţi lent, menţinând pieptul drept şi eliberând puţin câte puţin abdomenul. Când tot volumul de aer va ieşi din plămâni, relaxaţi pieptul şi abdomenul.
     Respiraţia de purificare
     Respiraţia de purificare ventilează şi curăţă plămânii, excită toate celulele lor şi fortifică sănătatea globală a organismului dvs.
     1. Inspiraţi ca la „respiraţia completă” (vezi mai sus 1).
     2. Reţineţi respiraţia timp de câteva secunde.
     3. Strângeţi buzele, ca pentru a fluiera, fără a umfla obrajii. Expiraţi puţin aer cu destul forţă. Opriţi-vă pentru o secundă, reţinând aerul de expirat. Expiraţi cu forţă încă puţin aer şi aşa mai departe până la eliminarea completă a aerului. Cu acest exerciţiu se încheie toate celelalte exerciţii de respiraţie.

     Respiraţia de înviorare
     Scopul acestui exerciţiu este creşterea activităţii sistemlui nervos, dezvoltarea forţei nervoase, energia şi vitalitatea.
     1. Ridicaţi-vă în picioare, spatele drept, cu faţa spre Soare. Cilindrul Solar în mâna dreaptă, cilindrul Lunar în mâna stângă.
     2. Inspiraţi ca la „respiraţia completă” şi reţineţi aerul în plămâni.
     3. Întindeţi mâinile în faţă, relaxaţi-le pe cât posibil muşchii.
     4. Depărtaţi mâinile în lateral, lent, contractând treptat musculatura. Când mâinile vor fi complet depărtate, Cilindrii se vor strânge cu putere, iar în mâini trebuie să se perceapă un tremur uşor.
     5. Menţinând muşchii mâinilor încordaţi, relaxaţi strânsoarea cilindrilor şi strângeţi-i din nou. Repetaţi de câteva ori.
     6. Expiraţi cu putere pe gură.
     7. Efectuaţi „respiraţia de curăţare”.
     Acţiunea acestui tip de respiraţie depinde de viteza de strângere a Cilindrilor, de tensiunea creată în muşchi, dar şi de profunzimea inspirului. Nu are egal printre mijloacele de fortificare şi excitare.

     Respiraţia pentru dezvoltarea glasului

     Această formă de respiraţie se foloseşte doar ca exerciţiu suplimentar şi nu poate fi percepută ca formă obişnuită de respiraţire.
     Acţiunea exerciţiului se va manifesta în timp prin distribuţia lină, profundă şi la distanţe mari a sunetului.
     1. Inspiraţi ca la „respiraţia completă” foarte încet, dar puternic, pe nas, încercând să inspiraţi cât mai lung cu putinţă.
     2. Reţineţi respiraţia câteva secunde.
     3. Expiraţi aerul foarte puternic dintr-odată pe gura larg deschisă.
     4. Liniştiţi plămânii cu „respiraţie de curăţare.”
     Reţinerea respiraţiei
     Scopul exerciţiului – intensificarea şi dezvoltarea musculaturii respiratorii şi simultan a plămânilor.
     Reţinerea temporară a respiraţiei:
     a) curăţă aerul care rămâne în plămâni,
     b) contribuie la o mai bună saturaţie a sângelui cu oxigen,
     c) adună din plămîni reziduurile acumulate,
     d) la expir le elimină datorită forţei mari de expirare.
     Exerciţiul de recomandă pentru curăţarea plămânilor, tratarea diferitelor afecţiuni gastrice şi hepatice, la tratarea bolilor de sânge.
     1. Ridicaţi-vă în picioare, spatele drept,. Cilindrul Solar – în mâna dreaptă, cel Lunar – în mâna stângă.
     2. Inspiraţi ca la „respiraţia completă”.
     3. Reţineţi respiraţia cât mai mult posibil.
     4. Expiraţi cu putere aerul din plămâni prin gura deschisă.
     5. Efectuaţi „respiraţia de curăţare.”

     Exerciţiu pentru intensificare a circulaţiei sanguine

     1. Ridicaţi-vă în picioare, spatele drept,. Cilindrul Solar – în mâna dreaptă, cel Lunar – în mâna stângă.
     2. Inspiraţi ca la „respiraţia completă” şi reţineţi aerul în plămâni.
     3. Aplecându-vă uşor înainte începeţi să strângeţi Cilindrii, treptat aducând întreaga forţă în mîini.
     4. Relaxaţi strânsoarea şi îndreptaţi spatele, eliminând aerul lent.
     5. Repetaţi de câteva ori.
     6. Încheiaţi cu „respiraţie de curăţare”.

     EXERCIŢII DE DIMINEAŢĂ

     Acestea includ un curs prescurtat de „cultură fizică” sau „dezvoltarea plămânilor”. Executaţi aceste exerciţii la aer curat sau într-o cameră bine aerisită.
     În toate exerciţiile staţi cu faţa către Soare. Cilindrul Solar ţineţi-l în mâna dreaptă, pe cel Lunar în stânga.
     Primul exerciţiu
     1. Ridicaţi-vă în picioare, spatele drept, ridicaţi capul, ridicând uşor cutia toracică, sugeţi abdomenul şi cu umerii traşi spre spate. Cilindrul Solar ţineţi-l în mâna dreaptă, pe cel Lunar în stânga. Cilindrii sunt ţinuţi strâns în mână.
     2. Ridicaţi-vă lent pe degetele de la picioare, efectuând foarte lent „respiraţia completă”.
     3. Reţineţi aerul în piept pentru câteva secunde, rămânând în aceeaşi poziţie.
     4. Reveniţi încet în poziţia de pornire, în acelaşi timp eliminând aerul pe nas, lent.
     5. Efectuaţi „respiraţia de curăţare”.
     6. Repetaţi acest exerciţiu de câteva ori, ridicându-vă alternativ când pe piciorul drept, când pe cel stâng.

     Al doilea exerciţiu
     1. Ridicaţi-vă în picioare, spatele drept, mâinile pe lângă corp.
     2. Inspiraţi ca la „respiraţia completă”.
     3. Ridicaţi mâinile lent, ţinându-le încordate până când încheieturile mâinilor vor fi deasupra capului.
     4. Reţineţi aerul în piept pentru câteva secunde, menţinând mâinile desaupra capului.
     5. Lăsaţi mâinile în jos, lent, expirând aerul la fel de lent.
     6. Efectuaţi „respiraţia de curăţare”.

     Al treilea exerciţiu

     1. Ridicaţi-vă în picioare, spatele drept, mâinile în faţă.
     2. Inspiraţi ca la „respiraţia completă” şi reţineţi aerul în plămâni.
     3. Duceţi mâinile la spate, rapid, ţinând Cilindrii strânşi în mâini la nivelul umerilor şi încercând să duceţi mâinile cât mai în spate cu putinţă.
     4. Aduceţi mâinile din nou în poziţia iniţială şi repetaţi mişcarea de câteva ori, mişcând mâinile repede cu musculatura contractată, menţinând aerul în piept în tot acest timp.
     5. Expiraţi cu putere aerul pe gură.
     6. Efectuaţi „respiraţia de curăţare”.

     Al patrulea exerciţiu

     1. Ridicaţi-vă în picioare, spatele drept, mâinile întinse în faţă. În mâini aveţi Cilindrii poziţionaţi ca la poziţia Faraonului.
     2. Inspiraţi ca la „respiraţia completă” şi reţineţi aerul în plămâni.
     3. Efectuaţi de câteva ori cercuri cu mâinile spre spate, apoi cercuri spre în faţă, menţinând în tot acest timp aerul în plămâni. Se poate varia efectuând o mişcare circulară a unei mâini într-un sens şi a celeilalte mâini în celălalt sens.
     4. Expiraţi cu putere aerul pe gură.
     5. Efectuaţi „respiraţia de curăţare”.

     Al cincilea exerciţiu
     1. Ridicaţi-vă în picioare, spatele drept, mâinile în lungul corpului.
     2. Inspiraţi ca la „respiraţia completă” şi reţineţi aerul în plămâni.
     3. Încordaţi picioarele cu putere de jos în sus şi apoi aplecaţi-vă în jos, ca şi cum aţi face plecăciuni, eliminând în acelaşi timp aerul din plămâni.
     4. Reveniţi în poziţia iniţială şi inspiraţi din nou „complet”.
     5. Aplecaţi-vă spre spate, eliminând aerul lent.
     6. Reveniţi în poziţia iniţială şi inspiraţi din nou „complet”.
     7. Aplecaţi-vă în lateral, eliminând aerul lent, mai întâi vă aplecaţi spre dreapta, apoi, spre stânga.
     8. Efectuaţi „respiraţia de curăţare”.

     Al şaselea exerciţiu
     1. Ridicaţi-vă în picioare sau aşezaţi-vă astfel încât spatele să fie drept.
     2. Inspiraţi ca la „respiraţia completă” cu intermitenţe, adică făcând pauze ca şi cum aţi mirosi o substanţă aromată şi inspirând treptat aerul.
     3. Reţineţi aerul în plămâni pentru câteva secunde.
     4. Expiraţi aerul prelung, până la capăt.
     5. Efectuaţi „respiraţia de curăţare”.
    
     PROGRAM DE ELIBERARE DE SUB DEPENDENŢA ALCOOLULUI SAU DROGURILOR
     1 COMPLEX - 5 ZILE
     Zilnic de 2 ori pe zi câte trei minute în fiecare poziţie.
     Mână – picior
     2 COMPLEX – 3 ZILE
     Zilnic de 2 ori pe zi câte trei minute în fiecare poziţie.
     Eliminarea blocajelor
     Coccis – ombilic
     Coccis-vertebrele cervicale
     3 COMPLEX – 3 ZILE
     Zilnic de 1 ori pe zi câte trei minute în fiecare poziţie, alternativ grupele de poziţii A şi B.
     GRUPA DE POZIŢII A
     Eliminarea blocajelor
     Coccis-vertebrele cervicale
     Mână-picior
     GRUPA DE

pagina anterioară                                                   pagina următoare